VALÉRIA ARAUJO

Este espaço foi criado para que eu possa dividir com vocês o pouco que aprendi. Espero que seja útil!!

Resenha do Livro Um minuto

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Lojista teste

Lojinha teste
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Bijuterias teste

Teste
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Que tal uma caminhada!?!

Alguém quer?
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Café da manhã proteico

Café pós-treino proteico. 3 claras e uma gema, SEM sal. Isso mesmo, sem sal. Salgado apenas com o queijo cottage. Para da um sabor a mais cebola refogada em um fio de azeite e por cima ervas finas. #decidiemagrecer #saibaleiadessecorpodesereia
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BLACK FRIDAY



"Meu marido foi embora. E agora?" também está na Black Friday com um mega desconto.
 Livro + frete = R$ 8,00.
 



PROMOÇÃO ENCERRADA
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DIETA: COMA O QUE QUISER



Quem me conhece sabe que adoro ler. Sempre tenho um livro comigo e, quando não, tenho o recurso do Kindle na bolsa, nele deve ter uns 500 livros ou mais...Rsrsrs...
Bem, há um tempo atrás comprei um livro chamado "Eu posso fazer você emagrecer" no alto da capa tem um aviso que já foram vendidos 6 milhões de livros no mundo. confesso que isso me chamou bastante a atenção. O autor do livro é Paul Mckenna. Já estava na minha estante acho que tem uns dois anos e só agora resolvi ler.
O livro recomenda que mudemos a maneira de pensar sobre a comida e sobre si mesmo.
Paul Mckenna é um hipnotista e o livro vem acompanhado de um CD de hipnose. Ele condena os moderadores de apetite e também qualquer tipo de dieta.
Como a mente que é responsável por quando e o quanto vai comer, Mackenna utiliza técnicas psíquicas para fazer você reprogramar suas atitudes e crenças sobre sua alimentação e seu corpo. Além de orientações simples e fáceis de seguir, o livros traz inspiradoras histórias de superação.
O método dele é simples. Basta seguir as quatro regras que ele chama de regras de ouro:
1 - Quando estiver com fome, coma.
2 - Coma o que tiver vontade, não o que pensa que deve comer.
3 - Coma de maneira consciente e aprecie cada garfada.
4 - Quando achar que está saciado, pare de comer.
Para entender bem as quatro regras é fundamental que leia o livro, mas é assim mesmo, bem simples.

Traduzindo as quatro regras do meu jeitinho...Rsrsrs...
1 - Coma de 3 em 3 horas.
2 - Coma tudo o que quiser, mas apenas um pedacinho. Se for um chocolate, apenas um quadradinho. Se for uma refeição, tente não ultrapassar um prato de sobremesa ou algo que caberia na sua mão, ou seja, algo do tamanho de uma maçã. Assim seu estômago vai reduzindo.
3 - Coma bem devagar, mastigando muito. Evite conversar ou ver televisão na hora de comer. Saboreia cada mordida ou garfada. Lembre-se que você pode comer tudo, mas é pouquinho, então, tem que saborear muito. Lembra do quadradinho de chocolate? É um só, então vamos saboreá-lo lentamente.
4 - Na hora de colocar a comida, se você estiver com muita fome, provavelmente irá colocar comida demais. Não tenha crise de consciência em deixar a comida no prato. Deixe! Pois seu objetivo é emagrecer. 

Fique atento aos sinais do seu corpo, quando estiver com fome, coma. E quando estiver saciado, pare.
Coma tudoooo... sem restrições, mas em pequenas porções. É claro que vc não vai comer lasanha o dia inteiro. Tenha consciência na hora de comer e diversifique bem o cardápio não esquecendo de comer lentamente, pois o nosso estômago só percebe que está recebendo alimento depois de 20 minutos, ou seja, se comer rápido, aguarde 30 minutos antes de pensar em colocar outra coisa na boca. Ok? Depois desse tempo você se sentirá saciado.

Quanto ao CD de hipnose, o próprio autor do livro diz que não precisa acreditar, basta seguir as quatro regras e ouvi-lo por duas semanas para ver o resultado.

Espero que tenham gostado do artigo. Se gostou é só comentar.
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Configurando e-mail da Oi no Iphone 4s



Depois de tentar com o provedor, pesquisar pela Internet e não conseguir nada. Finalmente fiz uma tentativa simples que deu certo.

Clique em AJUSTES - Mail, Contatos, Calendários - ADICIONAR CONTA - Google

NOME: Preencha o nome que você quer que apareça para os outros.
E-MAIL: seu e-mail da oi (exemplo@oi.com.br) NÃO coloque "gmail.com".
SENHA: Sua senha da oi.
DESCRIÇÃO: Pode ser qualquer coisa. Exemplo: CONTA OI

Clique em seguinte e depois em Salvar.
Tudo pronto.
Agora e só clicar no envelope da tela principal e os seus e-mails começarão a chegar.

Espero que seja útil!!

Se gostou, dê uma curtida no botão logo abaixo ou deixe um comentário!!!
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Acessórios

Tapa bumbum com bolsinho - 35,00


Tel/whats: 98786-4182 - 97288-8254 (Valéria)





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Saia Short

Short saia - 45,00


Tel/whats: 98786-4182 - 97288-8254 (Valéria)






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Bermudas

Bermuda - R$ 39,00 

Tel/whats: 98786-4182 - 97288-8254 (Valéria)









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Minhas Refeições

Café da manhã:
Presunto, ovo cozido, queijo e café (sem açúcar).
Até que foi legal.



Desistir jamais!!!



Café da manhã com ovo cozido, 2 fatias de peito de peru recheados com requeijão light 4 fatias de lombo  e café com 2 gotinhas de adoçante.




Bem parecido com os anteriores. Apenas acrescentei 2 biscoitos água e sal com requeijão light e o ovo fiz mais mole e não gostei. Prefiro a gema mais firme.
De segunda a sexta vou inserir frutas no café da manhã e o suco detox. Nos finais de semana, pão ou biscoito em pequenas porções. 
Vou tentar fotografar as refeições e postar.



Mamão com ameixa, aveia e iogurte desnatado.
Alguém quer?




Resisti as tentações da lanchonete do Roberto e não comi nada. Agora em casa comendo mamão, banana, creme de leite light ( bem pouquinho) e linhaça. 



Almoço: Couve-flor, alface, tomate, abóbora, arroz, feijão e peito de frango.



Peito de frango grelhado, salada e purê de abóbora. 

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Atividade Física


CAMINHADA
Caminhada e tentativa de corrida pela manhã... Uma hora eu consigo só correr.

Praia da Brisa - RJ


STEP

Para você que insiste em dizer que não tem tempo para ir à academia.


Aula de aeróbica no step.
Muito show!!



ZUMBA


Aula maravilhosa!!! Começa bem tranquila, acelerando gradativamente e com direito a alongamento.
Confira e boa magreza!!



Sensacional !!!
Vem, Vamos se exercitar !!!



XBOX 360


"JUST DANCE 2014" para para xbox 360, ideal para os dias que não for à academia. A compra foi estimulada depois de ver que duas irmãs, Raíra e Rayana, do blog Jogada Fitness emagreceram juntas mais de 80 quilos dançando e fazendo reeducação alimentar. 



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Atividade física e RA

Quando adolescente sempre tive o peso ideal. Só engordei mesmo quando tive meu único filho, mas voltei ao normal. A idade foi chegando (48 anos...rsrsrs...) e eu pude sentir a mudança na balança. Dei uma relaxada, confesso, por isso resolvi usar fórmula para emagrecer, foi neste momento que fui ao fundo do posso. Emagreci e fiquei feliz da vida, porém, em menos de dois anos engordei em dobro.
Bem... Para finalizar hoje estou pesando 84.400 quilos e estou apavorada.
Comecei com a reeducação alimentar (RA), entrei na academia para aula de zumba as segundas e quartas, mas acho que ainda é pouco. Na academia eu danço um hora, então resolvi comprar os DVDs Zumba Fitness. Sempre que posso danço zumba em casa também (recomendo).

Além da zumba na academia e em casa, tenho feito caminhada no simulador e entrei para a musculação.
Vamos ver o resultado!
Hoje estou com 82 quilos. (Vivaaaaa!!!) 2 meses

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Receitas



Bolo Salgado




3 ovos
6 colheres de sopa de requeijão bem cheias( ou cottage)
oregano
sal
1 colher de sopa de fermento Royal
Bata tudo no liquidificador e por último coloque o fermento. Deixe no forno por mais ou menos 35 minutos (fogo baixo).
Utilize fôrma pequena.

Recheie com atum.


Rocambole de carne moída




Essa receita é simples

Tempere a carne moída com sal, alho e cebola, espalhe sobre o papel alumínio depois coloque para recheio presunto magro e quiejo minas frescal light ou mussarela light com baixo teor de gordura. Depois enrole e coloque p assar, 35 minutos, descubra a carne e deixe a água secar, mais 5 minutos está pronto!!!!

Fonte: http://dietandoereequilibrando.blogspot.com.br/p/receita-dukan-fase-ataque.html









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Dicas Saudáveis

Dieta: Coma de tudoooo!!!



Quem me conhece sabe que adoro ler. Sempre tenho um livro comigo e, quando não, tenho o recurso do Kindle na bolsa, nele deve ter uns 500 livros ou mais...Rsrsrs...
Bem, há um tempo atrás comprei um livro chamado "Eu posso fazer você emagrecer" no alto da capa tem um aviso que já foram vendidos 6 milhões de livros no mundo. confesso que isso me chamou bastante a atenção. O autor do livro é Paul Mckenna. Já estava na minha estante acho que tem uns dois anos e só agora resolvi ler.
O livro recomenda que mudemos a maneira de pensar sobre a comida e sobre si mesmo.
Paul Mckenna é um hipnotista e o livro vem acompanhado de um CD de hipnose. Ele condena os moderadores de apetite e também qualquer tipo de dieta.
Como a mente que é responsável por quando e o quanto vai comer, Mackenna utiliza técnicas psíquicas para fazer você reprogramar suas atitudes e crenças sobre sua alimentação e seu corpo. Além de orientações simples e fáceis de seguir, o livros traz inspiradoras histórias de superação.
O método dele é simples. Basta seguir as quatro regras que ele chama de regras de ouro:
1 - Quando estiver com fome, coma.
2 - Coma o que tiver vontade, não o que pensa que deve comer.
3 - Coma de maneira consciente e aprecie cada garfada.
4 - Quando achar que está saciado, pare de comer.
Para entender bem as quatro regras é fundamental que leia o livro, mas é assim mesmo, bem simples.

Traduzindo as quatro regras do meu jeitinho...Rsrsrs...
1 - Coma de 3 em 3 horas.
2 - Coma tudo o que quiser, mas apenas um pedacinho. Se for um chocolate, apenas um quadradinho. Se for uma refeição, tente não ultrapassar um prato de sobremesa ou algo que caberia na sua mão, ou seja, algo do tamanho de uma maçã. Assim seu estômago vai reduzindo.
3 - Coma bem devagar, mastigando muito. Evite conversar ou ver televisão na hora de comer. Saboreia cada mordida ou garfada. Lembre-se que você pode comer tudo, mas é pouquinho, então, tem que saborear muito. Lembra do quadradinho de chocolate? É um só, então vamos saboreá-lo lentamente.
4 - Na hora de colocar a comida, se você estiver com muita fome, provavelmente irá colocar comida demais. Não tenha crise de consciência em deixar a comida no prato. Deixe! Pois seu objetivo é emagrecer. 

Fique atento aos sinais do seu corpo, quando estiver com fome, coma. E quando estiver saciado, pare.
Coma tudoooo... sem restrições, mas em pequenas porções. É claro que vc não vai comer lasanha o dia inteiro. Tenha consciência na hora de comer e diversifique bem o cardápio não esquecendo de comer lentamente, pois o nosso estômago só percebe que está recebendo alimento depois de 20 minutos, ou seja, se comer rápido, aguarde 30 minutos antes de pensar em colocar outra coisa na boca. Ok? Depois desse tempo você se sentirá saciado.

Quanto ao CD de hipnose, o próprio autor do livro diz que não precisa acreditar, basta seguir as quatro regras e ouvi-lo por duas semanas para ver o resultado.

Espero que tenham gostado do artigo. Se gostou é só comentar.


Brócolis





Lanches x Comida Saudável




"JUST DANCE 2014" para para xbox 360




Ideal para os dias que não for à academia. A compra foi estimulada depois de ver que duas irmãs, Raíra e Rayana, do blog Jogada Fitness emagreceram juntas mais de 80 quilos dançando e fazendo reeducação alimentar.
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Dia de Pesagem

Dia de pesagem: Segundas-feiras


28/08/2014 - 84,400 
01/09/2014 - 83,400 
08/09/2014 - 82,600
15/09/2014 - 82,300
22/09/2014 - 82,000
06/10/2014 - 81,000
20/10/2014 - 80,000
Cheguei aos 77, mas abandonei tudo e retomei a RA aos 83. Vamos que vamos!
#decidiemagrecer
23/07/2015 - 83,000
30/07/2015 - 82,000
06/08/2015 - Não me pesei, pois é aquele período que é melhor não subir na balança para não desanimar.
 



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